好几天没有更文,主要是经历了一场重感冒。
其实我很少感冒,但老话说“小病不断,大病不犯“,也偶尔会担心自己的免疫力没能通过感冒升级。
于是,这一次感冒对我而言,就是彻底的接纳。
允许自己免疫系统有打不过病毒的时候,也把它看成是自己免疫系统的一次升级。
在这种态度下,我能做的就是暂停手头的事情,好好照顾自己,积极寻求治疗。
抑郁症也被称为“心灵感冒”,只不过抑郁症很难自愈。
但很多来访在面对抑郁情绪时,往往看不到消极情绪背后的价值,不能接纳困境就容易陷入困境。
其实,抑郁症就像身体的感冒一样,是提升自己心理免疫力的好机会,是心灵对自我的整合与修复。
正确看待抑郁症的积极价值,是接纳治愈抑郁症的关键。
北京大学心理学博士李松蔚老师说过一句话:“抑郁症并不是对这个世界太悲观,而是他们看到的世界太真实。“
一个人在什么时候容易产生抑郁情绪呢?
往往在一个人内心产生冲突的时候。
比如,他觉得这件事情很容易,结果试过之后,发现不是那么回事,于是就对自己产生了怀疑。
或者是他认为人到某个年龄做什么事就应该是正常的,但是他在那个年龄没有获得自己认为正常的东西,于是对自己产生了怀疑。
根源在于,世界本身就不是一个统一的节奏,他们过往的价值观一直在默认一个“应该”的节奏。
于是,在现实世界不走“应该”路线的时候,他的价值观崩塌了。
觉得生活失去掌控,觉得自己对自己、对环境、对他人都无能为力。
但其实,他们只是看清了一个更真实的世界而已。
比如之前一个朋友,之前工作、婚姻一直非常顺利,但前年一场大病,让他不但经历了身体的痛苦,也经历了心灵上的折磨。
他总在追问,为什么会发生在我的身上,这件事情对我的影响有多大。
但如果跳出当事人视角,“生病”是每个人都可能经历的概率事件,这就是真实的世界。
如果你可以接纳它,你就不会去经受心灵的双重折磨,而是像是感冒了一样,去照顾自己,去寻求治疗了。
抑郁的人往往是在用社会的尺子去衡量自己。
为什么别人工作能这么顺利,我却遭遇失业。
为什么别人都能好好地生活,而我却生病了。
当我们把自己的情绪与外面世界的标准绑定时,我们就很难找到一个稳定的自己,总是会因为外界的风吹草动而动摇。
佛教中有一个词,叫“分别心”。
也就是总把现实世界的东西一分为二的看待,任何事物都是攀比、比较。
无论什么事情都想比个输赢,那你就很难“不为物喜,不为己悲“。
抑郁的过程就是探究内在,发现自己真正需求的机遇。
比如,有个来访者,因为工作中和领导产生矛盾而情绪低落,他是一个不善言辞的人,每次和领导发生争执,自己总是一句话不说。
这种情绪的压抑就变成了自我攻击,用抑郁症来阻挡可能会继续受到的伤害。
仿佛,在用这种方式跟领导说:我都生病了,你就不要再来攻击我了。
所以,面对这种情况,最好的方式就是慢慢建立表达的方式。
让来访看到自己情绪背后的需求,并通过正确的方式表达出来。
当一个人看到自己的需求,也便不会通过别人的反馈来建立认同,自然可以像对待感冒一样照顾自己的不良情绪。
也可以慢慢找到一个“真实的自我”,找到更适合自我成长位置,这也是抑郁的价值。
抑郁往往是一个长时间积累的过程,它的出现绝非是偶然,更多是生活中情绪的积累。
对抑郁的接纳、对自己需求的关注,随之带来的就是能量的积累。
抑郁情绪可以帮你看到过去自己的思维误区,并不断修正自己的思维,这个过程就是让自己变得强大的过程。
一个人如果能正视自己的心理疾病,这个过程就是一个暂停的过程。
就像感冒一样,也许感冒是你身体想要休息的呐喊,抑郁也是你的大脑在面对冲突、想要休整的呐喊。
如果我们能正确看待情绪对我们的启发,挖掘它的积极价值,抑郁就不再是困住我们的心灵枷锁。
而是提示我们停下来,休整自己、照顾自己、治愈自己的动力。
最后总结一下今天的分享,如果你正处于抑郁情绪,不要责备、攻击自己,换个角度看看情绪给自己的价值。
「抑郁」是重建自己的过程
「抑郁」是找到“真我”的过程
「抑郁」是积累能量的过程
危机背后是转机、抑郁过后是成长。
本文转自网络,如有侵权请联系删除
沈阳市七彩生活心理咨询管理中心——沈城唯一荣获全国优秀心理服务机构提名的专业心理咨询中心
服务理念:专业与爱让每个生命都换发出七彩的光芒!
服务项目:沈阳心理咨询、沈阳婚姻家庭心理咨询、沈阳青少年心理咨询、沈阳恋爱情感心理咨询、沈阳职场心理咨询、沈阳人际关系心理咨询、沈阳亲子关系心理咨询、沈阳家庭教育心理咨询、沈阳情绪管理心理咨询、沈阳个人成长心理咨询、沈阳神经症性心理咨询、沈阳EAP心理咨询、沈阳身心健康心理咨询、沈阳压力管理心理咨询
咨询热线:024-23500628 13889330109(微信同步)
微信公众号:七彩生活心理家园(qcxljy521)
联系人:邵老师
手机:13889330109
电话:024-23500628
邮箱:332453503@qq.com
地址: 沈阳市和平区太原南街90号B座2813