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沈阳心理咨询师推荐——大学新生开学后,出现焦虑该怎么办?


又是一年开学季,不少结束高考的同学,恭喜你们,要进入最快乐的大学时光了!

 

当然,你们其中也会有不少同学,对离开父母、即将一个人面对全新的大学生生活的前景,感到焦虑与彷徨。

 

没关系,这是很多大学新生常见的适应性问题。而且啊,其中的分离焦虑是首先要去直面处理的情绪。

 

分离焦虑,是指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应。

 

心理学研究表明,分离焦虑最初出现在婴儿6个月左右的时候,当母亲或主要的抚养者离开的时候,就会表现为恐惧、哭闹等。

 

随着安全依恋的建立,婴儿在2岁以后的分离焦虑感会逐渐减轻,但在环境发生较大改变时,例如上幼儿园,分离焦虑感又会明显地表现出来。

 

相关研究表明,成人也会出现分离焦虑,比如与恋人的长时间分离、亲人的突然离世。

 

而对于大学新生,到异地求学与父母亲的长时间分离,这种分离焦虑可能会表现得尤为明显。  

 

当我们去回顾分离焦虑的发展阶段,我们可以清晰地发现,每一次我们面对分离焦虑并克服它的时候,都是一次成长。

 

婴儿通过克服分离焦虑,学会独自探索世界;儿童通过克服分离焦虑,拓展与外部世界的连接。

 

而对于大学新生,克服分离焦虑,则是学会去独立自主地学习、生活、交际,是其走向成熟的必经之路。

 

当我们能够体验到分离焦虑的存在,觉察其原因及意义,接纳它,其实它的威力已经降低了一半。

 

很多时候,我们不敢直面情绪,总想着逃离与回避,恰恰适得其反,反倒陷入一种“甩也甩不掉”的状态。

 

凡面对新鲜事物,都需要我们有适应的时间。当我们能够融入到新的环境中,则不会过度地留恋与思念原来在家里生活的点滴。

 

如果实在想家,不妨给父母多打电话。在分离初期加强彼此间的联系,是度过分离焦虑的“灵丹妙药”。

 

而随着时间的推移及对大学生活的适应,逐渐地“脱敏”减少与父母亲频繁的长时间的联系,就证明你已经走向了全新阶段的独立与成熟啦。


心理小提示:

如果做为新生的你,经过在校一段时间的学习、生活,还是感觉比较焦虑,你很想调整,却不知如何做。
可以尝试了解一下自己:

你在上大学前,或刚上大学时,遇到过什么不愉快的事吗?
你就读的学校、专业是你喜欢的吗?
你就读的学校是是外地学校吗?是否适应学校所在地的气候及风俗习惯?
你与学校的老师、同学关系如何?
你的学业跟的上吗?你对未来的规划是什么?
你谈恋爱了吗?有没有情感方面的困惑?
认真思考以上的这些问题,可以帮助你梳理思路。
如果你的
焦虑情绪无法自行调节,建议你找学校里的心理咨询师或专业的心理机构做咨询。

 

 

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图文源自网络,版权归原作者所有


 


 

 



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