沈阳心理咨询师推荐 ——沉迷不是享受，是为了不痛苦：那些成瘾行为背后的无声呐喊

 

“我天天沉迷其中，其实也没那么快乐，但重要的我可以感觉不到痛苦。”这句自白，撕开了成瘾行为华丽却空洞的表象。

在网吧角落，23岁的小林每天游戏超过16小时。他并非享受胜利的刺激，而是只有在虚拟世界的厮杀中，才能短暂逃离现实——父母无休止的争吵、童年时被反复指责“没用”的羞耻感，以及内心那个不断回响的“你是个失败者”的声音。

李女士的情况同样如此。离婚后，酒精成了她唯一的“知己”。夜深人静时，酒杯映照的并非快乐，而是麻痹——麻痹被抛弃的撕裂感，麻痹童年时父母情感忽视留下的巨大空洞。酒醉后的混沌，竟比清醒时面对内心那个“你不值得被爱”的指责要轻松得多。


成瘾，从来不只是意志力的失败。精神分析家海因茨·科胡特（Heinz Kohut）点明核心：这是一种“失败的自我调节”。当一个人内在世界因创伤而崩塌，成瘾行为成为维持“整合感”的救命稻草。

小林和李女士的行为模式，指向一种更深层的心理结构损伤——复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）。它不同于单次创伤事件（如车祸），而是源于长期的情感虐待、忽视或控制（如冷暴力家庭、操控型伴侣）。这种持续伤害导致：

1.  空洞的自我： 基本的情感需求（被看见、被理解、被共情）从未被满足，自我结构脆弱不堪。
2.  情绪风暴： 无法调节强烈的羞耻、愤怒、空虚感。
3.  内在暴君： 脑海中持续存在严厉、攻击性的自我批评声音。

成瘾行为，是CPTSD患者发展出的一种“替代性求生”策略：

*   用行为代替语言，用快感麻痹痛苦： 暴食代替了求助的呐喊，性成瘾承载着“我值得被爱”的卑微幻想，赌博成为对抗“命运之手”的替代性父母。这些行为是“不可言说的创伤”的非语言再现。
*   重复强迫：寻求掌控的幻觉： 许多成瘾者陷入一种“熟悉的地狱”模式。心理学家发现，他们会无意识地重复早期创伤情境（如被控制、被忽视），试图在成瘾行为中获得掌控感——即使这种“掌控”最终带来毁灭。酒精带来的短暂“放松”，游戏中的“所向披靡”，都是对内在失控感和自我碎裂的暂时压制。
*   对抗“内在批判者”： 严厉的自我攻击（“你真没用”、“没人爱你”）带来巨大痛苦。成瘾行为（如酒精的麻木、赌博的刺激）提供了一种暂时的“麻醉”，用以对抗内在那个无处不在的批判声音（超我）。

走出迷宫：理解比戒断更重要

治愈的关键，并非粗暴地要求立刻“戒瘾”。这如同要求一个骨折的人立刻奔跑。核心在于理解行为背后的情感需求：

1.  看见创伤： 在专业帮助下（如创伤知情治疗、心理动力学治疗），识别和理解过去的创伤经历如何塑造了现在的行为模式与内在感受。
2.  重建情绪调节能力： 学习识别、命名、耐受和健康地表达那些曾被成瘾行为压抑的强烈情绪（羞耻、愤怒、悲伤），发展新的应对策略。
3.  驯服内在批判者： 通过治疗，将严厉的自我攻击转化为更友善、更具支持性的内在对话，建立健康的自尊。
4.  发展稳固的自我感： 弥补早期缺失的心理营养，逐步构建更坚实、更整合的自我认同，减少对“外在替代物”（成瘾对象）的依赖。

沉迷的深渊底部，并非堕落，而是未被看见的创伤在无声哭泣。每一次“放纵”，都是灵魂在破碎边缘的笨拙自救。当我们停止用道德批判审视成瘾者，开始用心理视角理解那些行为背后的空洞与呐喊，治愈的曙光才真正显现。

创伤不是烙印，而是未被读懂的语言。当内心的风暴终于被命名，那些笨拙的自我拯救，终将让位于更有力量的治愈。 

你或身边人的“沉迷”，是否也藏着未被言说的痛？

 

 

 

 

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