保持好心情，不让心理健康问题找上门，做到这几点很重要！
工作压力、学业压力压得人喘不过气,随之而来，心理问题也找上了门,那么在工作、生活和学习中我们应该怎样调节自己的心态呢？
小伙伴们快来沈阳心理咨询师有保持心理健康的11个小建议给你们积极面对工作与学业，笑对生活快乐其实很简单
01、接受现实
要以正确的态度对待现实，既能正视生活、学习和工作中的种种困难，又能用切实有效的办法去妥善地解决，对于挫折也能采用成熟的、健全的适应方式加以解决，决不企图逃避。
02、分散注意力
分散注意力，从事自己喜欢的事情，是解决心理健康问题的最佳方法，这有助于让大脑保持繁忙，将压力转移到其他地方，给人一种轻松的感觉。
03、睡眠很重要
许多人都有睡眠的问题，有些事甚至有严重的失眠症。睡眠时间的减少会导致情绪低落、注意力不集中和其他健康问题。每天睡眠至少要保证7个小时，以保持良好的心理健康。
如果所有条件允许的话，小伙伴们可以试着去遵循规律的作息制度，每天按时睡觉，按时起来。精神养好了，心情也会更放松一些。
04、选择健康的食物
饮食质量对心理健康影响很大。由于无法获得健康的食品，许多年轻人面临着心理健康症状。为了解决这个问题，应吃富含营养并有助于维持大脑健康的食物。
另外，避免加工食品和快餐，并在日常饮食中尽量多吃蔬菜。
05、寻找希望、保持自信
尊重自己，树立自信心非常重要。自信心强的人拥有更好的社会关系，而自信心不强的人更容易遭受负面情绪和其他心理问题的困扰，例如焦虑和沮丧。
06、要有感激之心
有心理健康问题的人经常看到自己生活中的消极方面，使自己处于更加沮丧的状态。
要摆脱负面情绪，请对生活中的所有美好事物心存感激，特别是对别人的帮助要感激，还要尽自己的可能去帮助别人，服务社会。这将让自己以更积极的心态面对生活，有助于让心理更健康。
07、锻炼
有健康的身体才能有健康的大脑，改善心情最好的方法之一就是做些运动，中等强度的最适合。
运动是释放压力的最好方法，每天锻炼可使人保持身体健康，并有助于分泌一种称为多巴胺的快乐激素，让人心情更好，从而有利于心理健康。
从长期来看，经常规律运动的人，健康问题更少，更能够处理好压力。
08、听听积极的音乐
听一些积极向上的音乐，不管哪种类型，这是很好的改善心情的方法。音乐对改善心情有深远的影响。事实上，关于大脑活动的研究表明：听音乐时，人脑的愉快中心会更加活跃。
但是需注意，小伙伴们如果你们是抱着改善心情的目的去听的，一定要选择轻音乐和积极向上的音乐哦~不要听忧郁的和伤感类型音乐，小心越听心情越低落。
09、和朋友呆在一起
当前的生活让我们感觉到无时无刻都有些孤独。然而保持和家人、朋友联系则是消除孤独的最好方法。大部分的人和好朋友、家里人在一起的时候都会感觉心情很好。
保持和家人、朋友的联系，在困难的时候才能得到他们的支持和信任，帮助你来战胜困难，渡过难关。
10、经常去户外
每周都要有一定的户外时间。户外有新鲜的空气，阳光也可以提供对身体很重要的维生素D，这些对心理健康都是非常有益的。
人类也是自然的一部分，当人融入大自然时，可以缓解压力，促进身体健康和心理健康。
11、不要害怕改变
当我们呆板不够灵活的时候，我们很有可能会遇到阻力，更有可能为了保持自己的立场而弄得很紧张。
当我们特别愿意去做出改变时，我们就能更好地去适应当前的环境，焦虑抑郁的情绪也会渐渐消除，也能更快的成长。
心理健康问题会有很多表现比如绝望，情绪波动、注意力不集中和精力不足等，摆脱心理健康问题有很多方法，但最重要的还是要多与朋友和家人交流哦~