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沈阳心理咨询师推荐——轻度抑郁症的人,多半会有这3句“口头禅”,希望你一句都没说过

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随着现代生活节奏加快,越来越多的人,长期处在高压下,烦闷的情绪得不到释放,很容易会出现抑郁的情况。
 
也许在很多人眼里,抑郁就是矫情,但其实并不是这样的。
 
抑郁的人,会一直深受内心的煎熬,自己也很难从抑郁中走出来。
 
如果不重视抑郁,那么症状就会不断加重。
 
它会让你的生活不开心,心情不舒畅,慢慢陷入到无尽的烦恼和不快。
 
患有抑郁症的人,经常会说这三句口头禅,如果你也经常这样说话,那一定要想办法调整自己的心态了。
 
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“我真是一个没用的人” 
 
心理学家指出:
 
如果一个人经常以消极的眼光看待自己,这是非常危险的,它会毁了你自己。
 
患有抑郁症的人,会觉得自己没用,什么事情也做不好,总是一味地贬低自己。
 
一个人如果长时间抱有这种自怨自艾的态度,那么时间长了就很容易失去信心,变得越发自卑。
 
知乎上看到一个女孩的故事大为震撼:
 
她从小就学习不好,明明已经很认真地去努力学习了,但每次考试成绩出来之后都是班级的中下游。
 
妈妈觉得她学习不好,开家长会都感觉没面子,就经常会奚落她:
 
“你真没用,这么简单的题你都不会做;你真没用,怎么干什么都成不了事;你真没用,我的钱白给你花了。”

每次她认真学习的时候被妈妈看到,妈妈就说说她装模作样假用功。
 
妈妈从来没有考虑过她的感受。
 
就这样,因为经常被妈妈灌输“你真没用”的思想,她从小就觉得自己是个没用的人。
 
不管做什么事她的第一反应就是“我肯定做不好”。
 
后来她大学没考上,也没找到好的工作。
 
于是,她变得越来越自卑。
 
现在的她,已经彻底自闭了,只有在网络世界里才能短暂地找到自己的存在感。
 
在现实生活中,她已经一年多的时间没有张嘴和别人说话了。
 
抑郁症的早期,就是因为一些事情做不好而对自己自我否定,让信心挫败,从而形成习惯。
 
我们每个人都有自己的优缺点,如果你只看到自己的缺点,就很容易加重自我怀疑,从而陷入到自我否定的死胡同里。
 
所以,平时生活中一定要多鼓励自己,欣赏自己,永远相信自己。
 
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“好没意思啊”
 
 抑郁症的人,每天想得都会比平常人多很多。
 
不管干什么,他们都会优先考虑别人的感受,他们总觉得自己与周围的世界格格不入,活着的每一天对他们来说都是煎熬。
 
有网友总结了自己抑郁时候的状态:

拒绝社交,当别人喊我出去的时候,我总会以各种各样的理由拒绝。

觉得生活没意思,不管做什么事我都提不起劲,我无法通过鸡血让自己振作起来。

我觉得周围的人都不理解我,我总觉得每个人都对我有偏见,感觉所有人看向自己的目光都不怀好意。

总之,感觉生活和工作上遇到的一切事情都是负面的,早晨早起上班让人难过,天气热了难过,天气冷了难过,讨厌和别人打招呼,讨厌走路,接水喝的每一秒钟都在倒数,感觉既漫长又难捱。

抗抑郁的药吃了一大堆,却好像一点作用也没有。
 
矢泽爱的漫画《娜娜》中有这样一段话:
 
“我的人生本来就是三流电视剧,别人怎么添油加醋,传说我黑暗的过去都无所谓。只是,迈向光明未来的剧本,我要亲自来写。”
 
其实很多时候生活就是熬着。
 
熬过那些无意义的时刻,才能去迎接有意义的光。
 
歌手雪莉在自杀前,遭受到了全网谩骂。
 
她直播的时候哭红了双眼,弹幕里无数人骂她矫情、脆弱。
 
在这个生命中的至暗时刻,没有人愿意伸手拉她一把。
 
一声声的谩骂在摧毁她的同时,让她对这个世界充满了绝望。
 
在觉得这个世界“好没意思啊”的时候,毅然选择了离开。
 
抑郁症就像是一个特殊的存在,你看不见坏掉的细胞,却能清楚地感知到自己正在被它慢慢腐蚀。
 
如果你觉得不管干什么事都没意思的时候,那就自私一点吧,让自己肆意妄为一把也没有什么大不了的。
 
去你喜欢的城市,吃你想吃的东西,见你想见的人,给你的世界多填充点颜色。
 
相信我,你会慢慢感觉到这世界很有意思。
 
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 “我好累啊” 
 
曾看到过一位抑郁症患者的自述:
 
我真的一丝力气都没有了,连呼吸都觉得累。
 
什么事情都没有做,却感觉到很累,尤其是早上,明明已经睡了一晚上,可是却感觉越来越累,有时还觉得好像被人打了一顿一样,浑身疼。
 
每天醒来之后我需要下很大的决心,才能有力量穿好衣服下地。
 
我现在对任何事情都没有一丁点兴趣,在我脑子里想的全都是,我的人生怎么会如此失败。”
 
有人问他:“你会感受到绝望吗?”
 
他说:“活着的每一刻,我都处在绝望之中。”
 
由于抑郁症患者心理一直处于高度紧张的状态,想得越多人越会感到坐立不安,郁闷烦躁,消极的想法会接踵而至,最终占据整个大脑。
 
所以,他们很容易感到身心俱疲。
 
有人说,抑郁的反面不是快乐,是活力。
 
深以为然。
 
据世界卫生组织报告显示,全球有超过3.5亿人患有抑郁症,近十年来,患者的增速达到了18%。
 
据估算,中国有抑郁症的人数超过9500万,是全球抑郁症疾病负担较为严重的国家之一,但就医率仅为10%。
 
对抑郁症患者来说,被外界的压力严重影响着,不愿意与外界产生交集,同时感觉自己精力不足,大脑转不动。
 
这种“我好累呀”的精神困扰,对抑郁症来说悄无声息又杀伤力极强。
 
他每天都要持续不断地与自己的大脑作斗争,与自己思维的恐慌对抗,遇到的一切好像都是负担。
 
生活中感受到被冷落;和别人相处的过程中产生了一些矛盾等等。
 
他们都会反复考虑是不是因为自己哪个地方做得不妥,自己无意间得罪了别人,这会加剧他们的疲惫,为此变得越发心力憔悴。
 
反反复复,没有尽头。
 
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如果你的身边有喜欢说这三句话的人,他已经在暗夜中待得够久了,如果可以,请伸手拉他一把。
 
抑郁症就和普通的感冒发烧一样,需要医治。
 
不要冷嘲热讽,做压垮他的最后一根稻草。
 
你的一句鼓励,有可能对他来说比良药还利于病。
 
学会自救,适当运动,均衡营养,充足睡眠,好的心态,缺什么就补什么,生活会舒服很多。


图文源自网络,版权归原作者所有




 

 

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