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沈阳心理咨询师推荐——易焦虑、脾气差、一点就炸?碰上“炸药人格”该咋办?


每个人身边,可能都会有这样的人:
 
爱做计划,办事效率高,雷厉风行,天天对周围人“催催催”,是个实打实的工作狂魔。同时,他们很容易没耐心,容易控制不住自己发火生气,经常压力山大,焦虑不安,还喜欢自我批评。
 
这样的人,就很可能是我们常说的A型人格。
 
他们就像随时带着炸药一样,一点就炸毛,一说就急眼。平时只喜欢表达观点,很少去解释为什么,因此容易给别人留下固执、不好相处的印象。
 
但客观来说,现实中有很多佼佼者,都是A型人格。
 
工作中,他们往往很有决断力,擅长进行多线任务,非常聪明,绝不拖延。和这相反的,就是拖延症钉子户B型人格,我们下期会讲到。
 
同时,A型人格对自己要求极高,是个“完美主义者”。如果做不好一件事,就容易自责,正因为这样,他们对压力很敏感,焦虑水平很高。
 
一项研究表明:A型人格患上心绞痛的风险,往往要比那些做事慢吞吞的人高出2倍!
 
如果你是一个A型人格,有没有办法让自己活得更舒服呢?
 
一句话,对于A型人格者而言,没有什么比追求喜欢的事情更开心。如果你现在很自洽,那么维持现状,做自己就好。
 
但如果你经常觉得身心疲惫,那你可以试试以下做法。
 
a. 应对心烦意乱时,学着做情绪笔记
 
比如出现了发脾气,觉得沮丧的时刻,可以事后回顾一下当时的情绪,写下你觉得可行的解决方法,找到焦虑害怕的根源。
 
在下次准备暴躁炸毛的时候,给自己10秒钟的时间深呼吸,回想自己做过的笔记,尝试跳出原有视角,用“旁观者”的角度去看清现状。
 
b. 提醒自己多点耐心,再多点耐心
 
在日常的人际交往中,你也可以多做“解释”这一步,把“为什么”说出来,别人才能更理解你的想法,减少彼此的误会。
 
提醒自己多点耐心,倾听对方的观点,可能就会发现,别人的意见好像也不是全无道理呀。
 
其实,A型人格者的脾气,来得快去得也快,只是内心的骄傲不允许他们服软。而这种炸药性格的背后,也有可能是因为过去受过的伤。
 
如果你身边有明显的A型人格者,你要做的就是避开他们的雷区,不要拖拉,不要打破他们的计划,时不时地给他们“顺顺毛”。有矛盾时,先按下暂停键,等到他情绪稳定后,再直截了当地告诉他你的想法和感受。这样,在A型人格高浓度的情绪之下,你才不容易被他牵着鼻子走。
 
记住,克制暴脾气的,往往是温柔而坚定的人。


图文源自网络,版权归原作者所有




 

 

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