沈阳心理咨询师推荐——不要强迫自己往好的地方想

 

不要强迫自己往好的地方想

为什么我们会一直陷在痛苦里？

也许发生的事情不一样、时间不一样，可是那个受苦的感觉、那个烦恼的状态却一直存在。

为什么我们始终无法走出来？其中一个很大的原因，就是我们总想要对抗痛苦，想要消灭烦恼。

当我们烦躁、不安时，这种感觉会令人很不舒服，甚至会带来恐惧，所以我们的第一个反应通常是设法把这个感觉赶走。

排除的方法非常多，有的人去逛街购物，有的人看电视，有的人聊天讲八卦，有的人修行、持咒、念经……

不论是逛街、讲八卦或持咒，目的都是想要摆脱那个不舒服的感觉，但是效果都很短暂。试过一个又一个方法，我们的问题、我们的烦恼、我们的痛苦始终存在。

持续受苦，是因为我们一直逃避。

正向思考：停留在意识表层

经常有人说：「难过时，就试着往好的地方想。」这个方法不是很好，但是对我们意识影响很大。

我的体会是，假设我们在哀伤时告诉自己：「不要哀伤，要放下，这是一种磨练，让我成长，让我变得有力量，把它当成礼物，感谢伤害我的人」，这一刻哀伤确实会暂时不见，但是没多久又会出来，也许不是以哀伤呈现，可能是愤怒。

在学习觉知、探究的过程中，正向思考会阻碍我们深入意识，无法找出哀伤的根源，虽然表面笑得开朗，真实的情绪却藏在灵魂深处。

所以我们要明白，正向思考不是不好，但它也形同逃避。

因为不懂得怎么面对、怎么跨过这个障碍，就只能往好处想，大部分的人还没有能够面对的力量，不得不如此。

面对是需要具备能量、力量的，而我们的学习正是在累积这样的一种力量。

转念：否定与压抑情绪

所谓转念，就是把不舒服藏起来、压下去。

举例来说，被骂的时候觉得不高兴或愤怒，转念就是说服自己：「我修养很好，不要生气。」但是这么做只是基于我们认为自己不应该生气，不高兴的感觉并不会因此消失。

我们对于负面情绪的认识太狭隘了，其实生气或不高兴是一种能量，是一种活力，也是一种生命的力量。

如果我们习惯把愤怒、不舒服压下去，相对地也会扼杀敏锐、热情和活力，然后渐渐变得迟钝跟僵硬，接下来就是生病。

由此可见，转念并非长久可行的方法。

对于负面情绪不够了解，很容易一并压抑正面的活力跟热情。

被骂之后的不舒服，唯有去了解它、跟它在一起，它才能够转化，不舒服的能量才能够回复原来的活力跟热情。这就是释放的过程。

情绪就是一种能量，如果我们排斥这种能量，脸就会变得扭曲；如果我们无法接受所有的事物，只想维持表面的漂亮、美好，心就会变得越来越狭窄，无法活得宽广。

 

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