来访者的求助：“抑郁”为什么缠上我，该怎么办？
老师，您好！最近两周我一直做同一个梦，这个梦让我十分痛苦。
“白色的窗、白色的墙、白色的走廊……我在一片白色中走的越来越慌乱，四周的白渐渐蒙上一层灰色，就是在这一层灰色中，我看到了那个病床上的小姑娘，脸色蜡黄、瘦弱，在白被子下只能见到一个隐隐的轮廓，我又开始怀疑她是否有呼吸，我走过去、想去试试她的呼吸，就在这时，她突然睁开了眼睛！”我就这样被吓醒了……
两周前，我去过一次医院，只是因为交通小意外，胳膊上有了点小擦伤。我当时也没觉得有啥，但回来那个晚上，就开始做恶梦了。我现在每晚都怕睡觉，睡着了就做这个梦，每次吓醒之后都很难再入睡，白天又会反复的想这个梦，会想到很多过去的事儿，现在的不容易，想的头痛。
我知道我的“抑郁”又来了！恶梦和失眠让我的“活着”简直成了一种折磨，有种生不如死的感觉！可我只有19岁啊，刚刚高中毕业，走入社会。难道我真的“消失”了，才能获得解脱吗？
我想告诉你，“抑郁”是人类情绪体验中最普遍的一种情绪。如果形象些来描述它，就好像是一个人被某些东西压倒在地，爬不起来时的感受。压下来的东西可以是某些环境、某些人群、某些文化或者只是自我的某些感觉。被压倒后，无力感、无能感、无愉快感等等感觉立刻汹涌而来，充斥着我们的头脑、减缓着我们的行为。在我们的现代生活中，人们普遍对“抑郁”这种状态没有好感，甚至直接被一部分人群当成否定词使用。事实上，“抑郁”有许多好处能让我们感激。
比如下面的几种情况来理解“抑郁”为我们做哪些“贡献”，可以对照一下，看是否曾获益过：：
1.我们倒在地上哇哇大哭，让周围人发现我们的困境，并开始帮助我们。——获得关注
2.我们身上的东西一部分掉到地上，觉得身上不那样重了，但还是不想起来，那就接着倒在那休息。——生命力获得恢复
3.身上的东西被我们弄到一旁，不用再背负它或者被别人帮忙把它搬开。——解决问题
4.如果在一场“战斗”中，我们倒下，虽受伤却逃开了生命之忧，最后成为生存下来的人。——规避风险
5.如果在一种“选择”中，我们倒下，可以逃开“必须选择”的恐惧。——获得安全
6.如果在一种“承担”中，我们倒下，不必再面对责任与义务。——获得自由
你身上发生的“如果”是什么呢？但不论是哪个“如果”，请相信它，都在帮助你调整你身上早已出现，但迟迟没有去解决的一些问题。
“抑郁”的存在是一种能力的存在，这种能力就是感知自我真实状态的能力。如果人们丢掉或消除掉这种能力，那么我们的生活中只会出现更多的过劳死、自杀、精神崩溃……让我们试着来接受偶尔到访的“抑郁”吧，把它当成身体派来的“外交官”，认真的听听看，它们到底要告诉我们什么。
从你的梦中、你的只言片语中，可以读到一份恐惧，虽然你整篇信都在拒绝使用“死”的相关字眼，但这份恐惧恰与死亡有关。梦，你可以把它当成睡眠状态下大脑的继续工作。也可以把它当成是我们内心需求、内心纠结、现实困境的一种再现。关键在于你为梦赋于了怎样的“梦文化”。在不同的文化中，解释必然不同。即使在相同的文化中，你的角度不同，解释也会自然变化。比如你的梦，我们可以把看成一种困境的再现，把梦中的小女孩当成是你内心的代表：她脸色蜡黄、身材瘦弱、无力行动、深深陷在某种情境中，呼吸似有似无，这些都会让人无望且恐惧。同时，我们也可以把它看成是解决方法的提示：这个梦看似冷清、灰白，但里面却有爱、有希望的存在，梦中的小女孩更像《睡梦人》中的公主，在等待一从爱把她从沉睡中唤醒。在梦中你来探望她、想关心她，体会她的无助、在意她的生死，而当这份爱触手可及时，小女孩迅速的睁开了眼睛，却吓到了爱她的人……这种感觉在你的生活中是不是有类似的体验呢？小女孩怎样做或者探望她的你怎样做，可以使双方的感受更好呢？我们从中可以获得哪些提示和启发呢？相信你的内心一定可以给你最真实的回答。
19岁，花一样绽放的年纪里你却背负着许多“过去的事儿”、经历着初入社会的不容易，这些都给你带来了焦虑和恐惧，但这些情绪并没有没有得到及时的释放和解决，而是在你理智管理下被压抑着。好像活火山，在随时等待叶喷发。所以一旦出现偶然事件（交通意外）的激发，这些焦虑和恐惧立刻变身成抑郁“缠“上了。目前的状态下，想解决你的症状”抑郁“，首先需要你和它结盟，一起来对付背后的焦虑和恐惧，只有这样，抑郁才能真正完成它的任务，消失掉。
抑郁情绪：生活中经常听到有人在说“郁闷”、“烦躁”、“别理我、烦着呢”等语言，成为与“爽”、“酷”等流行语齐名的口头禅。实际上这些词都是抑郁情绪的代名词。抑郁情绪与抑郁症不同，正常人的抑郁情绪是基于一定的客观事物，事出有因。而抑郁症则是病理情绪抑郁，通常无缘无故地产生，缺乏客观精神应激的条件，或者虽有不良因素，但是“小题大做”，不足以真正解释病理性抑郁征象。